کتاب من مراقب حالم هستم! (زمزمه های مثبت ذهنی)

کتاب من مراقب حالم هستم! (زمزمه های مثبت ذهنی) :

کتاب من مراقب حالم هستم! (زمزمه های مثبت ذهنی) نوشته‌ی لوری رایت و به تصویرگری آنا سانتو می‌باشد که توسط شبنم حیدری پور به فارسی ترجمه شده و انتشارات مهرسا آن‌را منتشر کرده است.

این کتاب برای کودکان خردسال ۵ تا ۸ سال نوشته شده و بر نیازهای درونی کودک و نحوه‌ی حفظ انرژی و تعادل روانی تأکید می‌کند.

پیام اصلی این داستان برای کودکان، آموزش جمله و مفهوم «حس و حال من ارزشمند است، و من این قدرت را دارم که فعالانه برای بهتر کردنش قدم بردارم.» می‌باشد.

هدف این است که کودک درک کند بدن و ذهن او نیاز به استراحت، آرامش و تغذیه‌ی مناسب دارند و نباید تا سرحد خستگی یا فشار روانی پیش برود.

داستان، موقعیت‌هایی را نشان می‌دهد که کودک احساس «پر شدن» یا «خستگی ذهنی» می‌کند؛ مثلاً بعد از یک بازی پر سر و صدا، یک روز شلوغ یا تجربه‌ی یک احساس قوی و منفی.

سپس کتاب راهکارهای عملی و ساده‌ی خودمراقبتی را معرفی می‌کند که کودک می‌تواند از آن‌ها استفاده کند:

• آرامش جسمی: پیدا کردن یک جای دنج و امن، دراز کشیدن، یا نوشیدن یک فنجان مایع گرم.
• آرامش ذهنی: نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی آرام، یا نگاه کردن به آسمان و طبیعت.
• مرزگذاری: یاد گرفتن گفتن «نه» به بازی‌ها یا فعالیت‌هایی که حس و حال خوبی به او نمی‌دهند.

این کتاب ابزاری فوق‌العاده برای آموزش آگاهی از خود (Self-Awareness) و تعیین مرزهای شخصی به کودکان است، مانند :

1. شناسایی سیگنال‌های درونی: به کودک یاد می‌دهد که علائم خستگی، فشار یا اضطراب را در بدنش (مثلاً شکم‌درد یا گرفتگی عضلانی) تشخیص دهد.
2. استفاده از ابزار: فراهم کردن مجموعه‌ای از «ابزارها» یا «فعالیت‌های آرامش‌بخش» که کودک می‌تواند به‌تنهایی برای بازگرداندن آرامش خود از آن‌ها استفاده کند.
3. اولویت‌بندی حال خوب: این کتاب به کودکان می‌آموزد که خودمراقبتی خودخواهی نیست، بلکه یک بخش ضروری برای داشتن انرژی و رفتار خوب است.

این کتاب برای :

• والدین، مربیان مهدکودک و مشاوران کودک
• جلسات داستان‌خوانی گروهی در کلاس یا خانه

مناسب بوده و توصیه می‌شود.

مجموعه‌ی «زمزمه‌های مثبت ذهنی» یک دوره‌ی کامل از آموزش هوش هیجانی و تاب‌آوری ذهنی برای کودکان فراهم می‌کند.